हार्मोनिक पैटर्न की कमियां

Lionel Messi ने फीफा वर्ल्ड कप फाइनल के बाद संन्यास का किया ऐलान, जानें कितनी है मेसी की एक साल की कमाई

Lionel Messi की कप्तानी वाली अर्जेंटीना (Argentina) ने फीफा वर्ल्ड कप 2022 के फाइनल में अपनी जगह पक्की कर ली है

FIFA World Cup 2022: कतर (Qatar) में इन दिनों फीफा वर्ल्ड कप 2022 (FIFA World Cup) चल रहा है। दुनियाभर पर फुटबॉल का खुमार छाया हुआ है। कई बड़े नाम हैं जिनके लिए यह आखिरी फुटबॉल वर्ल्ड कप हो सकता है, इनमें से सबसे बड़ा नाम दुनिया के महानतम फुटबॉलरों में से एक लियोनेल मेसी (Lionel Messi) का है। वह खुद इस बात का ऐलान कर चुके हैं कि यह उनका आखिरी वर्ल्ड कप है। मेसी की कप्तानी वाली अर्जेंटीना (Argentina) ने फीफा वर्ल्ड कप 2022 के फाइनल में अपनी जगह पक्की कर ली है। मंगलवार 13 दिसंबर की देर रात खेले गए सेमीफाइनल मुकाबले में अर्जेंटीना ने पिछले बार की रनर-अप क्रोएशिया को 3-0 से पराजित किया। अब 18 दिसंबर रविवार को होने वाले फाइनल मुकाबले में अर्जेंटीना का सामना फ्रांस या मोरक्को के बीच होने वाले दूसरे सेमीफाइनल मैच के विनर से होगा।

मेसी ने संन्यास का किया ऐलान

अर्जेंटीना को फाइनल में पहुंचाने के बाद मेसी ने एक मीडिया आउटलेट Diario Deportivo Ole से बातचीत में कहा कि मैं काफी अच्छा महसूस कर रहा हूं कि हमारी टीम फाइनल तक पहुंची है। फाइनल में अपना आखिरी गेम खेलकर अपनी वर्ल्ड कप यात्रा समाप्त कर रहा हूं। उन्होंने अपने बयान में आगे कहा, “मुझे नहीं लगता कि मैं अब इसे आगे तक ले जा पाऊंगा, और इस तरह खत्म करने के लिए, यह सबसे अच्छा समय है।’ इससे ये साफ हो रहा है कि 18 दिसंबर 2022 को मेसी अर्जेंटीना के लिए अपना आखिरी फुटबॉल मैच खेलेंगे और फिर संन्यास ले लेंगे।

इन्सोमनिया-नींद न आना

आज वैश्विक आबादी का एक बड़ा भाग इन्सोमनिया या अनिद्रा की समस्या से ग्रस्त है। भारत में यह समस्या अत्यधिक गंभीर है। महानगरों के 50 प्रतिशत लोग पूरी नींद नहीं ले पाते। अनुसंधानकर्ताओं का दावा है कि अनिद्रा करीब 86 प्रतिशत बीमारियों का कारण है जिनमें अवसाद सबसे प्रमुख है। जानिए क्या है-

अनिद्रा क्या है? इन्सोमनिया या अनिद्रा एक स्लीप डिसआॅर्डर है, जिसमें नींद लगने या उतनी देर तक सोने में समस्या आती है, जितनी देर आप सोना चाहें। यह किसी भी उम्र में हो सकती है। यह दो प्रकार का होता है शार्ट टर्म (तीन सप्ताह तक) या लांग टर्म (तीन सप्ताह से अधिक)।

अनिद्रा के चार पैटर्न हैं- नींद आने में समस्या, रात में नींद खुल जाना और दोबारा न आना, हार्मोनिक पैटर्न की कमियां सुबह उठने के बाद फ्रेश अनुभव न करना, दिन में नींद आना, उत्तेजना या चिड़चिड़ापन।
पर्याप्त नींद क्या है? ‘पर्याप्त नींद’ वह है जब आप अगले दिन तरोताजा और चुस्त अनुभव करते हैं। अधिकतर वयस्कों के लिए यह मात्रा 6-8 घंटे होती है, लेकिन बहुत से लोगों के लिए यह 9-10 घंटे होती हार्मोनिक पैटर्न की कमियां है। कुछ के लिए यह मात्रा छह घंटे या उससे भी कम होती है। जो लोग नियमित रूप से 6-8 घंटे की नींद लेते हैं उनका स्वास्थ्य बेहतर रहता है। नींद दो प्रकार की होती है गहरी नींद, जिसमें अगर व्यक्ति पांच घंटे भी सो जाता है तो शरीर को आराम मिल जाता है। दूसरी कच्ची नींद, ये भले ही आठ घंटे की हो तो भी शरीर को आराम नहीं मिलता और दिन भर थकान और सुस्ती बनी रहती है।

नींद की कमी के नुकसान: आज कम से कम 60 प्रतिशत लोग सप्ताह में कईं रातें पूरी नींद नहीं ले पाते हैं। कम सोने से जीवनकाल तुलनात्मक रूप से घट जाता है। अनिद्रा के कारण अवसाद, एंग्जाइटी जैसे मानसिक रोगों का खतरा कई गुना बढ़ जाता है। अनिद्रा के कारण शरीर में भूख का अहसास कराने वाले हार्मोन का स्तर बढ़ जाता है, जिसके कारण लोग अधिक मात्रा में खाते हैं। अनिद्रा से मेटाबॉलिज्म की दर धीमी होने से भी मोटापा बढ़ता है। अनिद्रा से पाचन समस्या जैसे कब्ज, बदहजमी, एसिडिटी हो सकती हैं।

जैविक घड़ी: सोने और जागने का चक्र हमारे म‍स्तिष्क के द्वारा नियंत्रित होता है, जो प्रतिदिन की दूसरी चीजों को भी नियंत्रित करता है। जैसे शरीर के ताप में परिवर्तन, रक्तचाप और हार्मोन का स्राव। इसमें मेलैटोनिन रसायन प्रमुख भूमिका निभाता है इसे ‘अंधेरे का हार्मोन’ भी कहते हैं। इसकी कमी चौकन्नापन बढ़ाती है और अधिकता उनींदापन बढ़ाती है, जिससे शरीर स्लीप मोड में आ जाता है।

क्यों होती है अनिद्रा की समस्या: भावनात्मक समस्याएं जैसे तनाव, एंग्जाइटी और अवसाद अनिद्रा के सबसे बड़े कारण हैं, लेकिन आपकी दिनचर्या और आपका शारीरिक स्वास्थ्य भी इसमें महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। कुछ दवाइयां भी नींद में बाधा डाल सकती हैं जैसे अवसाद, उच्च रक्तचाप, हाइपरथायरॉइडिज्म के उपचार के लिए ली जाने वाली दवाइयां। गर्भ निरोधक गोलियां और कार्टिकोस्टेरॉयड भी अनिद्रा का कारण बन सकते हैं। अत्यधिक कैफीन और अल्कोहल का सेवन अनिद्रा की समस्या को और बढ़ा देता है। देर रात तक इंटरनेट चलाने या टीवी देखने से सोने में समस्या आती है।

क्या है उपचार: किसी चिकित्सकीय या भावनात्मक समस्या के कारण आपको नींद नहीं आती तो पहले उसका उपचार कराएं। एक अनुशासित दिनचर्या का पालन करें। देर रात तक इंटरनेट और टीवी देखने की आदत बदलें। कैफीन और अल्कोहल का सेवन अधिक मात्रा में न करें।

सप्लीमेंट्स: दो सप्लीमेंट्स को सुरक्षित और प्रभावकारी माना जाता है। एक वैलेरियन है, यह एक हर्ब है, जो बेहतर तरीके से सोने में सहायता करती है, लेकिन इसका सेवन बिना डॉक्टर की सलाह के न किया जाए। नींद की गोलियाें का उपयोग कुछ समय के लिए करें, क्योंकि इसके साइड इफेक्ट्स होते हैं।

बिहेवियर थैरेपी: इसमें अनिद्रा से पीड़ित व्यक्ति को नया स्लीप बिहेवियर सिखाया जाता है और उसके स्लीप एनवायरमेंट को सुधारने का प्रयास किया जाता है।

काॅग्निटिव बिहेवियोरल थेरैपी: काॅग्निटिव बिहेवियोरल थैरेपी इस तथ्य पर आधारित है कि गहरी नींद के लिए म‍स्तिष्क का शांत होना जरूरी है। यह थेरैपी नकारात्मक विचारों और चिंताओं को नियंत्रित कर दूर करने में सहायता करती है ताकि म‍स्तिष्क को शांत कर गहरी नींद में सोने में सहायता मिल सके।

फैक्ट : कॉर्टिसोल एक स्ट्रेस हार्मोन है। यदि शरीर में इस हार्मोन की मात्रा ज्यादा है, तो इसे प्राइमरी इन्सोमनिया का संकेत माना जा सकता है।

हार्मोनिक पैटर्न की कमियां

एक समय था जब महिलाएं घर की चार दीवारी में ही अपना जीवन बिता देती थी। लेकिन अब समय इतना बदल गया है कि आज महिला घर और बाहर दोनों की जिम्‍मेदारी पुरुषों के साथ कंधे से कंधा मिलाकर सभाल रही हैं। लेकिन घर और बाहर को संतुलित करते-करते महिला खुद के लिए समय नहीं निकाल पाती है। बेवक्त खाना, हेल्‍थ की अनदेखी, मशीनी लाइफस्‍टाइल और स्‍ट्रेस के कारण आजकल महिलाएं अनेक बीमारियों से ग्रस्त रहने लगी हैं! कैंसर, हार्ट डिजीज व अर्थराइटिस जैसी बीमारियों से आज हर दूसरी महिला परेशान है। इन्हीं में से एक है पॉलीसिस्टिक ओवरी सिंड्रोम यानी पीसीओएस।

पॉलीसिस्टिक ओवरी सिंड्रोम (पीसीओएस) महिलाओं में होने वाली बेहद ही आम समस्या है। पहले यह समस्या 30 साल से ज्यादा उम्र की महिलाओं में देखने को मिलती थी, लेकिन आज यह समस्या छोटी उम्र की लड़कियों को देखने को मिलती हैं। पीसीओएस महिला में होने वाली एक ऐसी समस्या हैं जिसमें ओवरी में सिस्ट यानी गांठ आ जाती है। हार्मोंस में गड़बड़ी इस बीमारी का अहम कारण हैं। कई बार यह बीमारी जेनेटिक भी हो सकती है। इसके अलावा खराब लाइफस्‍टाइल, एक्‍सरसाइज की कमी, खान-पान की गलत आदतें भी इसका बहुत बड़ा कारण है। डॉक्टरों के अनुसार, पीसोओएस की समस्या पिछले 10 से 15 सालों में दोगुनी हो गई है।

लड़कियों में पॉलीसिस्टिक ओवरी सिंड्रोम की समस्या

आजकल अनियमित पीरियड्स की समस्या किशोरियों में बेहद आम हो गई है। यही समस्या आगे चलकर पीसीओएस का रूप ले सकती है। पीसीओएस endocrine से जुड़ी ऐसी स्थिति है जिसमें महिला की बॉडी में androgenes या मेल हार्मोन अधिक होने लगते हैं। ऐसे में बॉडी का हार्मोनल बैलेंस गड़बड़ हो जाता है जिसका असर अंडे के विकास पर पड़ता है। इससे ovulation और monthly cycle रुक सकता है। इस तरह से सेक्‍स हार्मोन में असंतुलन पैदा होने से हार्मोन में जरा सा भी बदलाव पीरियड्स पर तुरंत असर डालता है। इस अवस्था के कारण ओवरी में सिस्ट बन जाता है। इस समस्या के लगातार बने रहने से ओवरी के साथ फर्टिलिटी पर भी असर पड़ता है!

यह स्थिति सचमुच में खतरनाक होती है। ये सिस्ट छोटी-छोटी थैलीनुमा रचनाएं होते हैं, जिनमें तरल पदार्थ भरा होता है। ओवरी में ये सिस्ट इकट्ठा होते रहते हैं और इनका आकार भी धीरे-धीरे बढ़ता चला जाता है। यह स्थिति पॉलीसिस्टिक ओवरी सिंड्रोम है। और यही समस्या ऐसी बन जाती है, जिसकी वजह से महिला को प्रेग्‍नेंट होने में प्राब्‍लम होती हैं।

पॉलीसिस्टिक ओवरी सिंड्रोम के लक्षण

पॉलीसिस्टिक ओवरी सिंड्रोम के लक्षणों पर अक्सर लड़कियों का ध्यान नहीं जाता है। इसके लक्षणों में

• चेहरे पर बाल उगना
• यौन इच्छा में अचानक कमी
• वजन बढ़ना
• पीरियड्स का अनियमित होना
• प्रेग्‍नेंसी में मुश्किल आना आदि शामिल है।
• इसके अलावा स्किन संबंधी प्रॉब्‍लम्‍स जैसे अचानक भूरे रंग के धब्बों का उभरना या बहुत ज्यादा मुंहासे भी हो सकते हैं।

Young age में पीसीओएस के कारण

लाइफस्टाइल

स्‍ट्रेस और चिंता के चलते आजकल की लड़कियां अपने खान-पान पर बिल्कुल ध्यान नहीं देती। साथ ही late night party में ड्रिंक और स्मोकिंग लड़कियों की लाइफस्टाइल का हिस्सा बन गया है। हम यह नहीं कह रहे कि यह गलत है लेकिन जरूरत से ज्‍यादा इन सभी चीजों से पीसीओएस की प्रॉब्‍लम हो रही हैं। इसलिए इस समस्या से बचने के लिए अपनी लाइफस्‍टाइल को सही करना बहुत जरूरी है।

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आजकल मोटापे की समस्या बहुत ही आम हो गई है। हर दूसरी महिला ज्यादा फैट वाली डाइट, एक्‍सरसाइज की कमी और जंक फूड का सेवन करने के कारण मोटापे की शिकार हो रही है। मोटापे के कारण आज छोटी उम्र की लड़कियों में भी पीसीओएस की समस्या पाई जाने लगी है। अत्यधिक चर्बी से एस्ट्रोजन हार्मोन की मात्रा बढ़ने से ओवरी में सिस्ट बनता है। मोटापा कम करने से इस बीमारी को काफी हद तक काबू में किया जा सकता है। सारा अली खान भी हैं पीसीओडी से परेशान, जानें किस तरह उभरी इस बीमारी से

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खराब डाइट

जंक फूड बॉडी को नुकसान पहुंचाते हैं इसलिए जंक फूड, अत्यधिक तैलीय, मीठा व फैट युक्त भोजन खाने से बचें। साथ ही डायबिटीज भी इस बीमारी का बड़ा कारण हैं। इसलिए मीठी चीजों का सेवन कम करें। इसकी बजाय अपनी डाइट में ग्रीन वेजिटेबल और फलों को शामिल करें।

Hormone balance करके पीसीओएस की समस्या को ठीक किया जा सकता है। इसके लिए लड़कियों को सिर्फ सही डाइट और रेगलुुुर एक्‍‍‍‍सरसाइज को अपनाना होगा।

RRB Group D Exam Biology प्रैक्टिस सेट: जीवविज्ञान के 25 महत्वपूर्ण MCQ, जरूर पढ़ें

RRB Group D Biology Practice Set 89: रेलवे भर्ती बोर्ड के द्वारा RRB Group D की परीक्षा 23 फरवरी 2022 से होनी प्रस्तावित थी, लेकिन अब इसे फिलहाल स्थगित कर दिया गया है। आपको बता दें कि रेलवे भर्ती बोर्ड के द्वारा जल्द ही यह परीक्षा आयोजित कराई जाएगी। इसलिए ऐसी परिस्थिति में प्रतियोगी छात्र अपनी पढ़ाई को निरंतर तौर पर जारी रखें।

मेरे द्वारा इस लेख में रेलवे की पिछली परीक्षाओं में पूछे गए 25 अति महत्वपूर्ण जीव विज्ञान के प्रश्नों को उनके उत्तर सहित शामिल किया गया है। अतः परीक्षा में शामिल होने से पहले इन प्रश्नों को एक बार अवश्य पढ़ कर जाएं। जिससे कि आपको परीक्षा में अच्छा अंक प्राप्त करने में मदद मिल सके।

RRB Group D Exam Biology प्रैक्टिस सेट 89: 25 महत्वपूर्ण प्रश्न

प्रश्न. निम्नलिखित में से कौन पेनिसिलिन के आविष्कारक है?

• पिन्कस
• जोनास ई साल्क
• रॉबर्ट कोच
• एलेक्जेण्डर फ्लेमिंग

प्रश्न. निम्नलिखित में से कौन रुधिर स्कन्दन के लिए आवश्यक है?

• लाल रुधिर कणिकाएँ
• रुधिर बिम्बाणु
• श्वेत रुधिर कणिकाएँ
• लिम्फ

प्रश्न. हीमोग्लोबिन के अभाव से होने वाला रोग है?

प्रश्न. कौन-सा दूध का प्रोटीन है।

प्रश्न. निम्न में से किसकी कमी से रिकेट्स बीमारी होती है?

• विटामिन D
• विटामिन A
• विटामिन C
• विटामिन B

प्रश्न. निम्नलिखित में से कौन-सा शरीर के उत्तकों की वृद्धि, विकास व सुधार के लिए महत्वपूर्ण है?

• प्रोटीन
• वसा
• कार्बोहाइड्रेट
• विटामिन

प्रश्न. मानव शरीर का सबसे बड़ा आतंरिक अंग कौनसा है?

प्रश्न. निम्नांकित में से कौन स्तनधारी नहीं है?

प्रश्न. स्वादिष्ट भोजन देखकर मुँह में पानी आ जाता है, यह है?

• हार्मोन संबंधी प्रतिक्रिया
• स्नायु संबंधी प्रतिक्रिया
• दृष्टि संबंधी प्रतिक्रिया
• घ्राण (सूंघने) संबंधी प्रतिक्रिया

प्रश्न. बायोलॉजी शब्द का प्रयोग सबसे पहले किसने किया था?

प्रश्न. एन्टोमालॉजी में किसका अध्ययन किया जाता है?

• मत्स्यों का
• सरीसृपों का
• स्तनधारियों का
• कीटों का

प्रश्न. निम्न में से कौन-सा रस भोजन का पाचन करता हैं?

• पित्त रस
• इंसुलिन
• ग्लूकागोन
• सोमेटोस्टेटिन

प्रश्न. पाचित खाना निम्नलिखित द्वारा अवशोषित किया जाता है।

प्रश्न. मच्छड़ में मलेरिया परजीवी का जीवन चक्र किसने खोजा?

• लुइस पाश्चर ने
• रोनाल्ड रॉस ने
• चार्ल्स डार्विन ने
• ग्रेगर मेण्डल ने

प्रश्न. जापान में उपहार स्वरूप भेंट किया जाता है।

• हाइलोनेमा
• टेथ्या
• यूप्लेक्टेला
• फीरोनीमा

प्रश्न. मस्तिष्क कोष की अस्थियाँ परस्पर किस प्रकार की सन्धि से जुड़ी रहती हैं।

• चल सन्धि
• अपूर्ण सन्धि
• अचल सन्धि
• कब्जा

प्रश्न. छोटे बच्चों के शरीर में रीढ़ की हड्डी में कुल कशेरुकाएँ होती हैं।

प्रश्न. कीट निम्नलिखित से संबंधित है।

• पोरीफेरा
• सीलेंन्ट्रेटा
• एनिलिडा
• आर्थोपोडा

प्रश्न. निम्न में से क्या श्वसन प्रणाली का हिस्सा नहीं है?

• ब्रॉन्काई
• मेड्यूला ऑब्लोंगेटा
• फेफड़े
• श्वासनली ( ट्रैकिया )

प्रश्न. …….. को उभयलिंगी फूल के रूप में जाना जाता है।

प्रश्न. त्वचा का रंग किसकी उपस्थिति के कारण होता है?

प्रश्न. निम्नलिखित में से क्या प्राणी कोशिका का घटक नहीं है?

• माइटोकॉण्ड्रिया
• न्यूट्रॉन
• लाइसोसोम
• राइबोसोम

प्रश्न. निम्नलिखित में से कौन – सी बीमारी पागल कुत्ते के काटने से होती है?

• हाइड्रोसिफेट्स
• हाइड्रोफोबिया
• हाइड्रोसिप्टीसिमिया
• उपरोक्त में से कोई नहीं

प्रश्न. इन्फ्लुएन्जा…….का कारण है।

• विषाणु
• फफूंद
• जीवाणु
• उपरोक्त में से कोई नहीं

प्रश्न. रेशम के कीड़े का पालन कहलाता है

• एपीकल्चर
• पिसीकल्चर
• हार्टीकल्चर
• सेरीकल्चर

इस प्रश्न का सही उत्तर क्या होगा? हमें अपना जवाब कमेंट सेक्शन में जरूर दें।

KVS PRT EXAM 2023: आगामी दिनों में होने वाली शिक्षक भर्ती परीक्षा में सफलता दिलाएंगे विज्ञान के यह सवाल, यहां पढ़ें 15 जरूरी प्रश्न

KVS Exam 2023 Science Practice Question: केंद्रीय विद्यालय संगठन के द्वारा आयोजित की जाने वाली शिक्षक भर्ती परीक्षा के लिए आवेदन की प्रक्रिया जारी है जिसमें योग्य और इच्छुक अभ्यर्थी अपने आवेदन कर सकते हैं यदि आप भी शिक्षण के क्षेत्र में अपना करियर बनाने के लिए इस परीक्षा में शामिल होने जा रहे हैं तो यहां दी गई जानकारी आपके लिए बेहद महत्वपूर्ण है यहां हम परीक्षा के लिए उपयोगी विज्ञान के कुछ महत्वपूर्ण सवालों को लेकर आए हैं, आपको परीक्षा में देखने को मिल सकते हैं इसलिए इन्हें एक बार जरूर पढ़े.

KVS एग्जाम में अपना Score बेहतर करने के लिए पढ़िए, विज्ञान के यह महत्वपूर्ण सवाल—KVS exam 2023 science practice question and answer

1. अल्माइजर रोग मानव शरीर के किस अंग को मुख्य रूप से प्रभावित करता है ?

Ans- A

2. अस्थि मज्जा में रूधिर कणिकाओं के निर्माण को क्या कहा जाता है ?

Ans- B

3. निम्न में से किन किरणों का उत्सर्जन रेडियोएक्विटता के दौरान नहीं होता है ?

Ans- D

4. पीयूष ग्रंथि मानव शरीर के किस अंग में स्थित होती है ?

Ans- A

5. अस्थि से अस्थि के जोड़ को क्या कहते है ?

(D) इनमें से कोई नहीं

Ans- C

6. आधुनिक आवर्त सारणी की खोज किसने की थी ?

(C) जॉन न्यूलैंड्स

(D) इनमें से कोई नहीं

Ans- A

7. मानव रक्त किस प्रकार ऊतक है ?

(C) तरल संयोजी उत्तक

Ans- C

8. रूधिर में कैल्शियम की मात्रा को कौन सा हार्मोन नियंत्रित करता है ?

Ans- B

9. चॉकलेट का अधिकांश सेवन स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकता है, क्योंकि उसमें किसका अंश अधिक होता है ?

Ans- C

10. निम्नलिखित में से कौन-सी ग्रंथि शरीर के तापमान 10. को नियंत्रित रखती है ?

Ans- हार्मोनिक पैटर्न की कमियां D

11. “अम्नियोसिन्टेसिस” एक तकनीक है, जो ——————– सम्बन्धित है ?

(A) अमोनिया के प्रयोग से

(B) भ्रूण के लिंग परीक्षण से

(C) कैंसर के परीक्षण से

Ans- B

12. किसने खोज की कि ‘मलेरिया मच्छर द्वारा संचरित होता है ?

(C) विलियम रोएन्टजेन

Ans- C

13. लकवा रोग किस विटामिन की कमी के कारण होता है ?

Ans- C

14. निषेचन की क्रिया कहां पर होती है ?

Ans- A

15. रबर को मजबूत एवं उछाल लायक बनाने के लिए उसमें किस तत्व को मिलाया जाता है ?

Ans- A

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